Wat is incontinentie?
Incontinentie wordt omschreven als onvrijwillig en oncontroleerbaar urineverlies dat zowel overdag als ’s nachts kan voorkomen. Urineverlies verschilt van persoon tot persoon en kan gaan van enkele druppeltjes tot een volledig en onvrijwillige lediging van de blaas. We spreken dan ook van urine-incontinentie. Fecale incontinentie bestaat eveneens.
Incontinentie is geen ziekte maar in de meeste gevallen een symptoom van een fysiek probleem. Vaak bestaan er oplossingen om dit probleem op te lossen of onder controle te krijgen. Het is dan ook belangrijk dat u er met uw arts over spreekt.
Soorten incontinentie
Er bestaan verschillende soorten incontinentie die zich elk op hun eigen manier manifesteren. Hieronder vindt u de lijst met de meest voorkomende vormen.
Inspanningsincontinentie
Inspanningsincontinentie
Bij inspanningsincontinentie zijn de spieren van de bekkenbodem en/of de sluitspier verzwakt. Dat betekent dat het afsluitmechanisme van de blaas niet meer goed werkt. Urineverlies kan voorkomen als kleine straaltjes wanneer we lachen, hoesten of tijdens een fysieke inspanning. Deze vorm van incontinentie komt vaak voor met een verlies aan veerkracht in de bekkenbodem. Ze komt het vaakst voor en treft vooral vrouwen.
Aandrangincontinentie
Aandrangincontinentie
Deze vorm van incontinentie vertaalt zich in zeer vaak naar het toilet willen gaan, zonder dat u de tijd hebt om op tijd te komen. Aandrangincontinentie wordt veroorzaakt door hyperactieve blaaspieren die op een abnormale manier samentrekken. Urineverlies kan voorkomen als u niet snel genoeg naar het toilet kunt gaan. Ongelukjes kunnen plots gebeuren, door bijvoorbeeld water aan te raken of water horen lopen, of door in te spelen op een toiletbezoek (bv. thuiskomen en de sleutel in de deur draaien).
Urineretentie
Urineretentie
Niet spontaan kunnen plassen bij een volle blaas, zodat de urine in de blaas achterblijft, wordt urineretentie of overloopincontinentie genoemd. De blaas loopt als het ware over, wat leidt tot druppeltjes urineverlies. Dit is de meest voorkomende vorm bij mannen. Ze kan vooral voorkomen wanneer de prostaat groter wordt.
Functionele incontinentie
Functionele incontinentie
Bij deze vorm van incontinentie kan een persoon niet naar het toilet gaan vanwege een cognitieve of fysieke beperking. Functionele incontinentie komt het vaakst voor bij oudere personen die zich moeilijk kunnen verplaatsen of bij mensen met Alzheimer.
Totale incontinentie
Totale incontinentie
Personen met totale incontinentie hebben geen enkele controle meer over hun blaas. Totale incontinentie is vaak het gevolg van een fysiek letsel, een aandoening aan het ruggenmerk, een probleem met een sluitspier ...
Nycturie en enuresis
Nycturie en enuresis
Nycturie is het verschijnsel waarbij iemand 's nachts abnormaal vaak moet plassen. Het komt voor bij volwassenen met een nieraandoening die leidt tot nierinsufficiëntie of bij mannen met een goedaardige vergroting van de prostaat. Personen met enuresis plassen tijdens hun slaap, meestal 's nachts.
Laat u begeleiden
Vind het gepaste product voor elke situatie!
Tips en praktische informatie
Eetgewoonten
Hieronder geven we u enkele eenvoudige tips om uw blaasproblemen het hoofd te bieden en volop van het leven te genieten.
Drink voldoende
Zorg dat u steeds genoeg water drinkt. Als u niet voldoende water drinkt, wordt uw urine sterk geconcentreerd en kan ze uw blaas irriteren. Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid water te drinken en evenwichtig te eten.
Beperk uw alcoholgebruik
Alcohol verstoort de boodschappen die de hersenen naar de blaas sturen. De blaas weet meer niet wanneer ze de urine moet vasthouden of mag lozen. We raden u dan ook aan om uw alcoholgebruik zoveel mogelijk te beperken.
Vermijd koolzuurhoudende dranken
Het koolzuurgas in deze dranken kan een gevoelige blaas irriteren en een dringende behoefte om te plassen opwekken.
Vermijd cafeïne
Stop of beperk uw cafeïneverbruik omdat cafeïne ervoor zorgt dat u vaker naar het toilet moet en uw lichaam aanspoort om vocht af te voeren. Koolzuurhoudende dranken, thee, warme chocolademelk en zelf koffie zonder cafeïne laat u best links liggen.
Vermijd sterk gekruid voedsel
Vermijd sterk gekruid voedsel zoals Mexicaanse of Chinese gerechten, chilipepers en mierikswortel als u een hyperactieve blaas hebt. Ze kunnen uw blaas namelijk irriteren.
Vermijd zure voedingsmiddelen
Citrusvruchten en fruitsap met tropische vruchten zoals sinaasappel en ananas zijn erg zuur en kunnen uw blaas irriteren. Ze kunnen ervoor zorgen dat u vaker naar het toilet moet. Tomaten en veenbessen zijn eveneens zure vruchten.
Trainen en versterken van het perineum
Het trainen en versterken van het perineum is een erg nuttige manier om urineverlies te voorkomen. Er zijn heel wat factoren die kunnen verklaren waarom de spieren van het perineum op een bepaald moment ontspannen. Die verzwakking van het perineum bij mannen of vrouwen verhoogt het risico op urine-incontinentie.
Er bestaan eenvoudige oefeningen die u thuis kunt doen om de bekkenbodemspieren te versterken.
Voor mannen
Ga in een comfortabele positie zitten of liggen en probeer de spieren van uw dijen, billen en buik te ontspannen. Concentreer u en span de spier rond de anus op en laat de spanning terug los. Doe deze oefening meerdere keren na elkaar.
Voor vrouwen
Ga in een comfortabele positie zitten of liggen en probeer de spieren van uw dijen, billen en buik te ontspannen. Concentreer u en span de spieren rond het plasgaatje (alsof u de urine moet ophouden), rond de vagina en rond de anus aan. Laat de spanning terug los. Doe deze oefening meerdere keren na elkaar.
Vrouwen kunnen de oefeningen om het perineum te trainen ook bij een vroedvrouw uitvoeren.
Enkele tips na de bevalling
Urineverlies na de bevalling bestaat, maar is nog steeds een taboe.
Het gewicht van de baby heeft negen maanden op de bekkenbodem (het perineum) gelegen. De spieren hebben dan ook een deel van hun spanning verloren. De bevalling heeft er niet veel goed aan gedaan en het perineum is zwaar op de proef gesteld. Het risico op urineverlies neemt toe bij elke bevalling.
Het is dus erg belangrijk om aandacht te schenken aan de bekkenbodem. Dat kan al tijdens de zwangerschap met enkele verstevigende oefeningen. Zwangere vrouwen moeten gewichtstoename zoveel mogelijk trachten te vermijden. Dat zou namelijk tot extra druk op het perineum kunnen leiden. Het is eveneens belangrijk om geen zware gewichten te dragen.
Net na de bevalling is het erg belangrijk om even wat welverdiende rust te nemen. Het weefsel moet zich kunnen herstellen en wondjes moeten kunnen helen. Het trainen van de bekkenbodem is de enige oplossing om urineverlies na de bevalling te vermijden.
We mogen wel niet vergeten dat elke vrouw verschillend is en dat sommige vrouwen gevoeliger zijn dan andere.
Lille Heathcare is toegewijd
Lille Healthcare biedt u niet alleen aangepaste producten maar engageert zich ook op tal van andere vlakken.
